说到这里，张三丰竟然神采飞扬，豪气弥增，浑然未将强敌压境的魔教放在心上。
张三丰缓缓站起身来，双手下垂，手背向外，两足分开平行，接着两臂慢慢提起至胸前，左臂半环，掌与面对成阴掌，右掌翻过成阳掌。
“这是太极拳的起手式！”
跟着一招一式的演练下去，什么揽雀尾，单鞭，提手上式，白鹤亮翅…
宁安凝神观看，且本就学过太极拳，一经领会，越看越入神，见张三丰双手圆转，每一招都含着太极式的阴阳变化，精微奥妙，实是开辟了武学中从所未有的新天地。
一套太极拳下来，张三丰神定气闲，虽在重伤之后，但一套拳法练完精神反见健旺。
最后张三丰道“太极拳的诀窍是虚灵顶劲，涵胸拔背，松腰垂臀，沉肩坠肘，十六个字！
纯以意行，最忌用力！形神合一，是这路拳法的要旨，岱岩，你懂了几层啊？”
俞岱岩道“弟子愚鲁，懂得三四成，但招式和口诀都记住了。”
张三丰叹了口气，道“难为你了。倘若莲舟在此，能懂得五成，翠山悟性最高，若有三年功夫，好好点拨于他，当可传我这门绝技…”
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