跑步和捉鱼则是对秦浩练功的一些调剂。
按照元道士的说法：要想长生，就要有强健的身体和高超的武功，避免得各种疾病耗损元气，也免得被其他人打死。
而且根据元道士对长生和渡三劫的研究，发现渡三劫是长生的关键。
一般的习武之人，分为炼体和练气两种途径。炼体以强健身体、气血为主，温养经脉为辅；练气则以温养经脉为主，强健身体、气血为辅。而这里的‘一般’，主要是指钱财不够，或者资质不够，再或者这两方面都不够。
炼体初期需要大量的食物，后期要想进境迅速，就还要补充大量的天材地宝。
练气则是需要对内力和经脉穴位的模糊感知，也就是所谓的资质。
元道士划分练武之人的修行境界是在踏入筑基境界之后，习武之人把一条经脉温养到勉强能够承受真气运行的程度，才算一重。全部经脉温养完毕，才是十二重大圆满，这时候才能突破到筑基境。
但是当今的习武之人的实力并不能完全按照修行境界来划分，因为绝大多数习武之人温养经脉不按次序，甚至不少炼体之人根本不能感受到所有的经脉与穴位，所以这种说法只能在教导弟子的时候用上。
所以很多人会出现这种情况，有的经脉穴位温养的很好，而有的经脉穴位几乎没有温养过，这也是有些走炼体这条路的习武之人猝死的原因，而其他那些没有猝死的，也不会因为练武而长生。
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