马自强之所以八档，还是因为昨天的考核时候展现出来的速度就是这这个层次，至于史正文仅仅是肺活量上的问题，体力上也有些差距，按照九档的速度来跑算是锻炼他的肺活量和体力，至于韩玲的十一档，估计也是陈严给她设下的题目。
当时陈严就是用这个速度同她打的赌，既然想要超越陈严，最少也要习惯这样的速度才行。
时间要求为五分钟，这是第一轮的时间，在结束这一轮的训练后陈严这边也随之停下俯卧撑。
五分钟，八百个标准俯卧撑，这样的速度也是没谁了。
想到这里所有人看着陈严留着不少汗水，自然能够看得出陈严的状态。
“刚刚热身完，你们现在也差不多吧？”
陈严笑着说：“五分钟，能够坚持住很不错，但这只是第一轮，总共有三轮，你们能够坚持到第几轮？”
这个问题让三人倒是有些难到了，如果说只是一两次的话还能勉强坚持，马自强的话则是第一轮就已经差不多了，而陈严现在说是要经过三轮，这样的训练量能算不大吗？
“放心啦！你们跑五分钟我也自然会给你们休息时间的！不多不少三分钟！”
陈严笑嘻嘻的脸倒是让在场的三人恨不得上去撕了，尤其是韩玲，十一档的速度跑五分钟休息三分钟，总共三轮，这样的训练就算是她也承受不了啊！
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