起势用自然呼吸，当身势初成后用齿缝呼吸，轻扣齿，舌搭鹊桥吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后窍，引气运行一个大周天，十二经脉均要运行到位，再由丹田发气，从鼻腔呼气，吸气时身肌肉紧张用力，呼气时身放松。
这才算是完整结束一个运行周天。
这铁布衫功的周天运行走任督二脉，手足三阴三阳经，意收的不是一条线，而是一个面，呼吸调整可用吸、闭、意、运、呼五字概括。
根据每个人的练功深化程度不同周天运行需要的时间长短也不同，短则数十秒，长则几分钟，总之不宜憋气，贵乎自然。
纪白初次运功，一个周天只坚持只坚持了三十多秒就败下阵来。
纪白也不气馁，继续进行第二轮周天运行，慢慢几个周天运行下来，纪白发现自身的呼吸逐渐变得绵长。
就在纪白兴奋不已的时候，胸腔背部传来一阵疼痛，一时间气息紊乱。
金刚站桩的姿势也保持不住，扶着墙咳嗽起来。
纪白拍了拍胸口缓过气，五脏六腑的修炼也不是一蹴而就的，每天的修炼次数都有限制，如果不管不顾功夫一头莽下去，到时候功夫没练成，先成肺痨鬼了，下半辈子就捧着药罐子过日子把
平常人修炼硬功哪个不是慎之又慎，唯恐伤到身体，不敢有丝毫冒进。
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